韓国から火がついて話題のダイエット法“紙コップダイエット”を知っていますか？　もともとはガールズグループNine Muses（ナイン・ミュージス）のメンバーが実践したダイエット法で、「簡単なのにとても効果的」とオススメしたことで話題になりました。

 

민하さん(@blossomh_)が投稿した写真 – 2015 11月 17 5:21午前 PST

 

Nine Musesはメンバー９人全員が170cm以上の高身長かつナイスボディで、別名「モデルアイドル」ともいわれている彼女たちにおすすめされると説得力がありますよね?!

 

 

 

この““紙コップダイエット”は本当にシンプルな方法！

 

 

紙コップを３つ用意して、それぞれ「フルーツ」「玄米 or 雑穀米」「塩分と油を控えたおかず」の３種を入れ、そこに入った分を「１食分」として食べるというものです。

 

 

 

たったこれだけなのですが、実は優れたダイエット法と言われるのが下記２つの理由です。

 

（１）食べる量を紙コップで正確に把握でき、食べすぎも防げる

 

（２）栄養バランスの偏りも防げる

 

また紙コップだから使い捨てもできるし、何より手軽なのが嬉しいポイントです。

 

 

 

ただし、紙コップのサイズですが小さすぎると当然かなり身体に負担がかかりますから、最初のうちは少し大きめのものからスタートし、徐々に無理のないサイズを見つけることが大事です。

 

まずは１日のうちの一食だけから“紙コップダイエット”をスタートして、夏に向けたダイエットに役立ててみてはいかがですか？

 

 

text：kanacasper（カナキャスパ）

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。