肌見せシーズンに女性らしさを全開にアピールできるパーツといえば、何と言っても“美しいくびれ”！　その滑らかな曲線は思わず同性でも見とれてしてしまうものです。そこで今回は美ボディを誇るセレブたちが実践している“美しいくびれ”を作る30秒エクササイズ「サイドキック＆腕立て伏せ」を紹介します。

 

 

 

｜サイドキック＆腕立て伏せ

 

“腕立て伏せをした後に片脚と片腕を挙げて伸ばす”を繰り返すワークアウトです。

 

 

＜手順＞

（１）腕立て伏せの姿勢に（頭からつま先までは一直線にし、お腹に力を入れる）

（２）一度、腕立て伏せをする

（３）次に右脚をひねるようにして左方向に伸ばす（可能であれば、同時に左腕を真上に伸ばす）

（４）さらに腕立て伏せをし、今度は左脚を右方向に伸ばす（可能であれば、同時に右腕を真上に伸ばす）

※（１）〜（４）を10〜15回ほど繰り返す

 

やってみると少しハードではありますが、慣れてくると30秒程度で完了できるようになります。

 

 

 

くびれが美しいと、水着も色っぽく女性らしくキマリます。

 

 

ぜひみなさんもおウチでのエクササイズに「サイドキック＆腕立て伏せ」を取り入れて美しい曲線を手に入れてくださいね。

 

top image出典：weheartit.com

 

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