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ダイエットを決意して運動を始める時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうもの。ですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位から引き締めることも重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と背中を一気に引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】。平泳ぎのような動きで行うエクササイズで、「腹筋」や「体幹」はもちろんのこと、背中の「脊柱起立筋」や「広背筋」、二の腕の「上腕三頭筋」と様々な筋肉を一気に強化することができます。

【ブレストストローク・ピラティス】