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kanacasper

“60ドル”とは、韓国で体重が60kgを超えるアイドルのことを指す言葉。ガールズグループの少女注意報のジソンもそんな“60ドル”と呼ばれていた１人ですが、最近ほっそりとした姿を披露して話題になりました。いったいどのようなダイエットを実行したのでしょうか？

｜キックボクシングで筋トレ＆有酸素運動を効率的に

ジソンが実践したのが「キックボクシング」。本人はダイエットのために始めたようですが、現在ではインストラクターの資格を取得して、人に教えているくらいの腕前になっているそうです。

キックボクシングは無酸素運動の筋トレと有酸素運動を一緒に行うことになるので、カロリーを効率よく消費することができます。実際30分間行うだけで、30分間ピラティスを行うよりも３倍以上カロリー消費ができるなんてデータも。また、二の腕、胸、背中、肩回り、お腹、腰回り、おしりなど全身を効率的に鍛えられるところも魅力です。

ジソンはデビュー当時から健康的な体型で注目を集めていたので、ダイエットを始めるというときに食事制限から入るのはなく、キックボクシングのように運動を選択したのでしょう。また、筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動をバランスよく行ったら、食事で良質なタンパク質、野菜を意識して摂取することもダイエット効果を高めるポイントです。

かつて“60ドル”と言われていたジソン。本人は「筋肉が多い体質だから、もっと体重を減らさなければ」とも語っていますが、健康美をキープしたままダイエットを成功させた彼女はダイエットのいいお手本と言えます。ぜひ参考にしてみてくださいね。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞