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下半身太りが目下の悩みという方は少なくないと思います。そんな方こそ集中強化すべきパーツが、太ももとお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション】。うつ伏せになって脚を真っ直ぐに伸ばしたまま片脚ずつ上下運動させるエクササイズで、体幹も一段と強化されるので、減量効果も期待できます。

【プローンヒップエクステンション】