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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、女性特有の生理時の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力の１つ。そこで今回は、太もも裏や内ももをしっかり使って骨盤底筋を強化しつつ女性ホルモンの活性化させる簡単ヨガポーズ【セツバンダアーサナ】を紹介します。腰周りの引き締め効果を期待できるのも魅力です。

【セツバンダアーサナ】