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「痩せよう！」と決意した時、お腹や太ももなど体の正面から見える部分に意識が向いてしまうものですが、当然のごとく体の横も後ろも全方位から引き締めることが重要です。そこで習慣に採り入れたいのが、平泳ぎのような動きで行うエクササイズで、「腹筋」や「体幹」はもちろん、背中の「脊柱起立筋」や「広背筋」、二の腕の「上腕三頭筋」と様々な筋肉を一気に強化できるピラティスの簡単エクササイズ【ブレストストローク・ピラティス】です。

【ブレストストローク・ピラティス】