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肩を出した際に逞しさを感じさせてしまわないようにしたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、二の腕の引き締めに効果大のピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。お腹に力を入れながら行うので、体幹の強化にもつながります。

【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】