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座りっぱなし、立ちっぱなしなど、自分で考えている以上に腰周りを動かすことって少ないもの。だからこそ、少しストレッチをするだけでも大きな刺激となり、腰周りの引き締めにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りのストレッチ効果の高いヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のポーズ】です。腕を大きく伸ばして脇腹をじっくり伸ばすことポーズで、お腹の引き上げ効果とお腹全体の引き締め効果を期待できます。

【立位の三日月のポーズ】