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ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、生理時など女性特有の症状を和らげる効果を期待できるのが魅力。そこで今回は、体側をしっかり伸ばして骨盤の歪みを調整しつつ腰周りを引き締めるヨガの簡単ポーズ【アルダ チャンドラアーサナ】を紹介します。続けるほど子宮機能の向上につながるのも魅力です。

【アルダ チャンドラアーサナ】