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姿勢が悪くなると体型が崩れていくだけでなく、痩せにくくなったり、体が疲れやすくなったりなどの影響が出てきます。そこで習慣に採り入れたいのが、背骨を１つ１つ動かすことで正しい姿勢に導いてくれるピラティスの簡単エクササイズ【ブリッジ】。背骨を１つ１つをコントロールすることで背骨を柔軟にし、背骨を理想のS字カーブに導くエクササイズです。また、骨盤底筋も鍛えられるので下半身の引き締め効果も期待できます。

【ブリッジ】