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ダックスフンド・トレーニング

このトレーニングでは、胸・お腹・前ももなど、
体の前側全体を鍛えることができます。
自分の体重を負荷にするので、
キツく感じる方は、体重が重すぎるのかも!?
簡単そうに見えて意外とキツいですが、頑張って！

（１）

床に左右のひじ、ひざを付けた姿勢で、ひじを直角に曲げてスタンバイします。視線は床に向けます。

 （２）

頭から足まで１枚の板になったつもりで、足を一直線に伸ばして20秒キープ。腰を痛めないよう、着地するときはお腹からではなく、膝から。これを３セット行いましょう。 このトレーニングは、床の上にヨガマットを敷いて行うのがベスト。でも、ない場合や面倒な場合は、ベッドや布団の上で行ってもＯＫです。

＊Profile＊
ＥＩＣＯ

日本初のダイエットコーチとして、500人以上のダイエットを指導してきたダイエット指導のスペシャリスト。172㎝、52㎏。21才の時に4ヶ月で11キロ、１年でトータル20キロの減量を達成し、翌年準ミス日本を受賞。

主宰するダイエットサロン桜梅桃李では、「リバウンド率ゼロ」をキャッチコピーに、徹底的なカウンセリングから、生活スタイル、運動経験、体質などを分析し、最短で最適なダイエット方法をコーチングしている。

オフィシャルブログ：http://ameblo.jp/eico-diet/ 
Twitterアカウント：http://twitter.com/diet_EICO
公式Facebookページ：http://www.facebook.com/dieteico

text；Miwako Matsuzaki