今週（2015.10.24～2015.10.30）お届けした数多くの話題の中から、特に反響の大きかった話題をご紹介☆　筋トレと有酸素運動の効果を実感できる『美脚を叶える簡単エクササイズ』や、食へのこだわりが詰まった『ローラさん初のヘルシーレシピブック』など、週末のひととき一気にまとめてチェック＆復習しておきましょう。

 

 

 

｜筋トレと有酸素運動を一挙に！美脚を叶える簡単エクササイズ

 

ダイエットに効く運動として、よく耳にするのは「有酸素運動」と「筋トレ」。でも「有酸素運動」と「筋トレ」って、どっちが大切」なのでしょうか？　正解はもちろん『どちらもダイエットにとって大切』。「筋トレ」でしっかり基礎代謝を上げた後に、「有酸素運動」でカロリー消費する』というサイクルが理想的なんです。

 

 

その両方の効果を一挙に得られる感やんエクササイズが『エレファント・カウント』です。

 

▶︎代謝UP＆カロリー消費も一挙に実現！スッキリ美脚を叶える超簡単エクササイズ

 

 

 

 

｜要チェック☆ローラさん初のヘルシーレシピブック

 

インスタグラムやブログで公開した自作の料理がたびたび話題になったり、2015年8月には 「食生活アドバイザー検定試験」 に合格するなど、忙しい合間を縫って“食”に対して真剣に向き合うローラさん。

 

 

初めてのレシピBOOK 『Rola’s Kitchen』が2015年11月30日（月）に発売されます。

 

▶︎食へのこだわり満載！ローラさん初のレシピブックは要チェックです☆

 

 

 

 

｜プロが解説！《しっとり＆もっちり肌》をつくるポイント

 

女性の大敵“乾燥”の季節！ 年末に向けて楽しいイベントも待っていますが“カサカサ”の肌ではテンション下がっちゃいますよね?!

 

 

そこで、冬の《しっとり＆もっちり肌》を作るコツを、M•A•C北千住マルイ店所属のシニアイベントアーティスト・植木祐里加さんに解説してもらいました☆

 

▶︎【M•A•Cアーティストが解説】“しっとり＆もっちり肌”を作るベースメイクのコツ