締まるところはきゅっと締まっていながらも、女の子らしい丸みとボリュームが大切なのはみなさんもご承知の通り。そして、思わず抱きしめたくなるようなボディの象徴といえば“ふっくらふわふわの上向きバスト”ということで、今回は2015年に話題を呼んだ「乳トレ」を３つ紹介します。

 

 

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｜まずは固まった“肩甲骨”をはがしましょう！

 

“肩甲骨”の動きがわるくなると、骨盤が後ろに傾きます。この「骨盤後傾姿勢」がつづくと、首と背骨はしなやかな曲線を失い、胸・首・背中の筋肉がいつも緊張するようになってしまいます。そうすると血行やリンパがうまく流れず、顔もふくめた全身の老廃物が滞るようになり、むくみや代謝率の低下につながるのです。

 

 

そこで実践したいのが、固まった“肩甲骨”をはがす２つの簡単エクササイズ。全部やっても5分程度で、必要な道具は「タオルか紐」だけ。毎日続ければみるみる姿勢が変わってバストアップ効果を実感できますよ♪

 

▶︎顔のリフトアップ＆バストアップに！たるみの原因“肩甲骨”をはがす２つの簡単エクササイズ

 

 

 

 

 

 

｜老け胸の原因は“あの姿勢”なんです！！

 

最近「寒いから」といって“体の前で手や腕を組む”ことが多くないですか？　この姿勢は猫背になってしまうので、腹筋が弱ってしまったり、バストが垂れてしまったりなど、ボディラインを美しくキープするにはNGなのです。

 

 

そこでダイエットコーチのEICOさんが教えてくれた「胸を開く姿勢を普段からクセづける」ための簡単エクササイズを紹介します。ぜひ毎日続けてみてくださいね♪

 

▶︎バストアップも叶う♡ 老け胸の原因となる“あのクセ”を解消する簡単エクササイズ

 

 

 

 

 

｜“おっぱい番長”朝井麗華さん直伝の「乳トレ」♡

 

谷間くっきりの美しいバストは男女問わず好印象だからこそ、今年の夏までにはしっかりバストアップして“見られる女”になっていたいもの。

 

【“おっぱい番長”こと朝井麗華さん】

 

そこでいろんなメディアで大活躍中の“おっぱい番長”朝井麗華さん直伝の「1日たった3～5分でふわっとハリのある美バストをつくれる乳トレ」を3つ紹介します。

 

▶︎1日3分でできる「乳トレ」で谷間くっきりの美バストに

 

 

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ふっくら愛されバストへの道は、毎日の小さなセルフケアの積み重ねだったりします。ぜひチェックして、2016年こそ“がっかりバスト”を卒業しましょう！！