美しく、しかもナイスボディをキープする秘訣。それは「美容にもダイエットにもどちらにもいい食事を取ること」に限ります！　そこで毎日食べるべき「ヘルシー美フード」ベスト５を発表！　ぜひ普段の食生活に取り入れて痩せ体質を叶えてみて♪

 

 

 

（１）アボカド

 

良質な脂肪分が摂れ、しかもフリーラジカルのダメージからDNAを守ってくれるのがアボカド。ジェシカ・アルバなどは食べるだけでなく、肌にもパックとして使っているそうです。

 

Lea Micheleさん(@msleamichele)が投稿した写真 – 2015 7月 31 12:07午後 PDT

【リア・ミシェルはトーストにアボカドをのせた朝食が定番のよう】

 

 

 

 

 

（２）サーモン

 

オメガ−３やビタミン、アスタキサンチンなど美容食として知られているサーモンは、実はカロリーが思ったより低いのが嬉しいポイント。しかもサーモンを食べる人はダイエットに成功するという研究結果もあるほど、ダイエットにもピッタリなんです◎

 

 

 

 

 

（３）芽キャベツ

 

ニコール・リッチーなどがよく食べると話題なのが、芽キャベツです。小さいのに、ビタミンCはキャベツの４倍も含まれています！　もちろんヘルシーで、サラダやパスタ、炒め物などいろんな食材との相性もバツグン。

 

Lea Micheleさん(@msleamichele)が投稿した写真 – 2015 12月 25 9:34午前 PST

 

 

 

 

（４）鶏の胸肉

 

ジゼルをはじめ、世界のトップモデルたちも必ず食べているのが、鶏の胸肉。その理由はやっぱり低カロリーで高たんぱく質だから！　しかも活性酸素を抑える抗酸化作用や、疲労を予防＆回復してくれる効果もあります。

 

 

 

 

 

（５）黒ゴマ

 

小さいけれど、アミノ酸などの必須脂肪酸が含まれている栄養素の宝庫が黒ゴマ。もちろん低カロリーで、ダイエット中に不足しがちな栄養が摂れるのであらゆる食事にかけるセレブが多し！　ミランダ・カーらもお気に入りです♡

 

 

 

 

いずれの食材もスーパーフードとも呼ばれ、手軽に手に入るものばかり。みなさんもコツコツと毎日の食事に取り入れて、痩せ体質とセレブ級の美しさを手に入れましょう♡

 

 

text：ピーリング麻里子　top image出典：instagram