カラダが硬いと、筋肉の動きが鈍くなる分新陳代謝は悪くなり、脂肪が燃焼しにくい痩せにくいカラダになってしまいます。そこでオススメなのが、１日５分の“ストレッチ”習慣なんです♪

 

今回もストレッチ専門店「Dr.ストレッチ」のトレーナー・上田夕子さんに、簡単にできるセルフストレッチ法を教えてもらいます。第５回はスッキリ二の腕を叶える「上腕三頭筋ストレッチ」です。

 

 

 

｜スッキリ二の腕に導く「上腕三頭筋ストレッチ」

 

薄着になるこれからの季節に気になる”二の腕”。二の腕をスッキリさせるためには、腕の後ろ側にある筋肉「上腕三頭筋」を鍛えるのがポイントです。早速タオル1本で簡単にできるストレッチのやり方を紹介します。

 

 

（１）タオルを片方の肩にかけ、上下にタオルをつかみます

 

 

 

 

（２）上の手でタオルをたぐりよせ、下の手を近づけていきます

 

【下の手は動かさないでください】

 

このとき、腕は耳の横に持ってきて、肘が天井に向くようにするのがポイントです♪　背中も反らないように注意しましょう。

 

 

ゆっくり息を吐きながら、30～40秒かけて（２）を行い、左右各3セットずつ行ってください。

 

 

 

二の腕をスッキリさせて、夏服を思いっきり楽しめること間違いなし◎　ぜひ入浴後や寝る前の美習慣にしてみてください。

 

 

text：Hiromi Anzai　photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：Dr.ストレッチ上田夕子（銀座二丁目店）