いつでもどこでも取り組みやすく、美容面にも大きなメリットがあるのがストレッチ。当メディアでは毎週月曜と金曜に「Dr.ストレッチ」監修のストレッチ法を紹介していますが、筋肉を刺激するストレッチはスタイルアップに役立つだけでなく、ダイエットにも良い効果をもたらしてくれます。

 

その理由はストレッチによって筋肉がほぐれると、全身の血流が良くなり代謝がUPし、だんだん痩せ体質な身体をつくることができるから。

 

血流が良くなれば、痩せ体質になれるだけでなく、冷え性や肩こり、腰痛などの改善、そして美肌効果も得られます。そして体温も上昇し、さらに代謝がUPするという良いサイクルが生まれるという訳です。

 

 

でもストレッチを始めたからと言って、ダイエット面で即効性はありません。ただ体は確実に良いコンディションへと変化していくので、後々スタイルアップにつながるはずです。やはり大切なのは継続すること、習慣化することです。

 

まずは入浴後や寝る前に、気になるパーツに働きかけるストレッチを日課にするなど、少しずつストレッチを日常に取り入れてみませんか？

 

 

 

「Dr.ストレッチ」監修！おすすめストレッチ

 

→ボディラインを整える「腸腰筋ストレッチ」

 

→股関節の柔軟性をUPさせる「内転筋ストレッチ」

 

→背中の贅肉スッキリさせる「広背筋ストレッチ」

 

→美しい後ろ姿に導く「菱形筋ストレッチ」

 

→スッキリ二の腕を叶える「上腕三頭筋ストレッチ」

 

→むくみ解消にも効果的な「ふくらはぎストレッチ」