艶っぽさが増してどんどん綺麗になっていく印象の高垣麗子さん。そして、何と言ってもプロポーションが変わらないのが魅力です。さぞや過酷なトレーニングに日々励んでいるのかと思えば、意外にもジム通いはしていないのだとか。

 

出典：instagram

 

でも高垣さんのインスタには、なんと食をテーマにしたアカウントが。食べることが好きで、質のいいものを選び、五感を使って日々”食”を楽しんでいることがよくわかります♪

 

３食きちんとたべて、お肉もスイーツも楽しんでいるとなると、余計にどのようにこのプロポーションを維持しているのかが気になりますが、その秘訣は３つありました。

 

 

 

（１）１回５分のストレッチを１日３回行う

 

たった５分、されど５分。きちんとストレッチで体を緩めてあげることで、リンパの流れが良くなり代謝もUP。しなやかな体の秘密はストレッチだったのです。

 

 

 

（２）夕飯はおかずの種類を多くする

 

種類が多いことで、食事のバランスが良くなるのと、少量でも満足感が得られるからなのだとか。お皿や盛り付けにもこだわれば、目でも楽しめて気分も上がり、食べすぎ防止にも。

 

 

 

（３）体を冷やさない

 

生姜など、体を温める食材を積極的に摂ることで、代謝UPを心がけているそうです。

 

 

 

もちろん第一線で活躍するモデルさんですから、「食べ過ぎない」ことが大前提。その上で、甘いものやパンなどの好きなものも楽しんでいる高垣さん。代謝UPを常に意識した行動の積み重ねが10年以上もスタイルキープできる秘訣ということですね。ぜひ私たちも真似したいものです。

 

 

text：kanacasper（カナキャスパ）

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。

 

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