ミランダ・カーやカーリー・クロスら人気モデルの代名詞といえば、スラリと真っ直ぐな美脚が魅力。そんなモデルたちの多くが最近実践しているのが“バレエ”をベースとした集中エクササイズです。

 

Mary Helen Bowersさん(@balletbeautiful)が投稿した写真 – 2015 11月 10 12:29午後 PST

 

そこで夏に向けて手に入れたいモデル級のしなやかな美脚を目指すべく、太もも痩せを叶えるバレエがベースの集中エクサを紹介します。シンプルな動きで簡単にできるので、いますぐトライしてみて！

 

 

 

｜太もも痩せに効く「１番ポジションのプリエ」

 

Xtend Barreさん(@xtend_barre)が投稿した動画 – 2016 6月 30 4:29午後 PDT

 

（１）両脚をぴったりと付け、つま先を外に向ける

 

（２）膝を曲げ、つま先を立てる（このとき膝はつま先が向いた方向に曲げるように意識する）

 

（３）（２）の状態から15回バウンスする

 

すぐに太ももがピリピリとしてくるので、脚の力だけで身体を支えられない場合は片手で椅子などをつかみ、バランスをとりながら行ってください。

 

 

 

このエクササイズをやり続ければ太ももだけでなく、コアもバランス力も鍛えられるはず！　しなやか美脚を目指して、早速取り組んでみましょう！！

 

 

text：ピーリング麻里子