キュートな魅力はもちろん、女性らしいボディで“次世代のミランダ・カー”として注目を浴びているVSエンジェルのテイラー・ヒル。今回はそんなテイラーが実際に行っている全身痩せが叶う３つの簡単エクササイズを紹介します。夏に向けて、ぜひ取り入れてみてください。

 

出典：instagram

 

 

 

これまでウェイトトレーニングが中心だった、テイラーが最近始めたのがVSモデル御用達の「ModelFIT」。

 

Taylor Hillさん(@taylor_hill)が投稿した動画 – 2016 4月 5 6:38午後 PDT

 

ゆっくりとした動きで、小さな筋肉を刺激し、鍛えていくというこの運動の中から、全身に効く運動を３つ紹介します。

 

 

 

（１）肘上げプランク

 

まずプランクの体勢（肩からお尻までまっすぐになるように気をつけ、腕で床を押すような意識で）を取ります。そこから片腕を上げます（肘は90度にして、肘を上げるように意識）。それぞれ10回ほど行います。

 

※17分〜18分までの動作です

 

できる人は、ウェイトを持ちながら行っても◎です。

 

 

 

 

（２）サイドプランクツイスト

 

膝を伸ばし、身体を真っ直ぐにして横になります。肩の真下にくるように片手を突きます。頭から足まで全て一直線になるよう、腰を上げます。

 

上になっている手を上に上げ、次に胸と床の間の空間まで下げます。これをゆっくり10回ほど行ったら、反対側も同様に行います。

 

modelFITさん(@modelfit)が投稿した写真 – 2016 6月 6 1:38午後 PDT

 

※できない人は、膝をついてもOKです

 

 

 

（３）サイドストレッチ

 

まっすぐに立ち、両手を上にあげます。そこから左側に身体を曲げます。真ん中に戻ったら、今度は右側に身体を曲げ、ストレッチ。両方を10回ずつ行いましょう。

 

Shereenさん(@stringbeanyogeen)が投稿した写真 – 2016 5月 9 10:46午前 PDT

 

 

ただのストレッチと侮ることなかれ。お腹がグーッと伸びることで、柔軟性が高まり、脂肪燃焼を促されます！

 

 

 

３つのエクササイズで大事なポイントは「ゆっくりと行う」こと！　筋肉の動きを意識して、ゆっくりと行えば10回でも十分効果があります。テイラーのような小悪魔ボディを目指すためにも、毎日ゆっくり、じっくり行ってみてください。

 

 

text：ピーリング麻里子　top image出典：instagram