いよいよ夏本番。ダイエットもラストスパートの時期ですね?!　そこで今回は引き締まったボディを誇る美セレブたちが“カブリまくり”の簡単痩せテクをまとめておさらい。今行っているダイエットに取り入れて、さらに痩せ効果を実感しちゃいましょう！

 

 

 

（１）睡眠時間をたっぷりとる

 

「痩せる＝食事＆運動」のみにあらず。実はセレブたちが気にしているのが睡眠時間の確保。８時間ほどの十分な睡眠をとることで、脂肪燃焼は促進されます！

 

Julianne Houghさん(@juleshough)が投稿した写真 – 2016 5月 21 7:28午後 PDT

 

ジュリアン・ハフは、10時間寝るのがお約束。しかも睡眠の質を良くするために、スリープサウンドマシーンを利用しているそうです。

 

 

 

 

（２）運動は“長く”より“短く”が基本！

 

運動時間が長ければいいと思ってはいませんか？　でも忙しいセレブたちは、短くやるのが基本。

 

Tabata™さん(@tabataofficial)が投稿した写真 – 2015 3月 5 5:13午前 PST

例えばキャリー・アンダーウッドやスカーレット・ヨハンソンは「20秒間のエクササイズに10秒間の休憩×8回」という高強度インターバルトレーニング法のTABATA式で、短時間で賢く筋力トレーニングを済ましています。

 

 

 

 

（３）食事はプロテインを多く摂る！

 

バランスの良い食事が基本だけれど、キム・カーダシアンやアドリアナ・リマらの多くのモデルが気にしているのは、やっぱりプロテイン。

 

Lea Micheleさん(@msleamichele)が投稿した写真 – 2016 1月 25 11:58午前 PST

 

良質なタンパク質の摂取を心がけることで筋肉を増やし、脂肪をより燃焼させましょう。

 

 

 

 

（４）とにかく歩く！

 

簡単にカロリー燃焼をするには、１駅分を多く歩いたり、階段を使うなど、とにかく歩くことが一番。

 

Julianne Houghさん(@juleshough)が投稿した写真 – 2016 3月 23 8:41午前 PDT

 

ジェシカ・シンプソンは子供と遊ぶ時、一緒になって走ったりして、カロリー消費を心がけているそう。

 

 

 

 

（５）フィットネス仲間を作る

 

ダイエットは辛く、挫折しがち。だから楽しみを持つためにも、友達や仲間と行うのが一番！

 

Julianne Houghさん(@juleshough)が投稿した写真 – 2016 4月 28 7:54午前 PDT

 

セレブだってモチベーションアップのため、友達と行うのが常識です。

 

 

 

いままさにダイエット中という人も多いはず。順調な人はもちろん、停滞期に入って悩み中という人も、ぜひ５つの簡単痩せテクを取り入れて、ダイエット効果を増大させちゃいましょう！

 

 

text：ピーリング麻里子　top image出典：instagram