引き締まったスラリと真っ直ぐな美脚は、男性から好評なだけでなく、同性でも憧れですよね?!　それに水着やショートパンツもより見映え良くしてくれます。

 

そこで今回はミランダ・カーやカーリー・クロスら人気モデルたちも実践する“バレエ”をベースにした“脚痩せ集中エクサ”を紹介。１日１分でOK、かつシンプルな動きで簡単にできるので、早速トライしてみて！

 

Mary Helen Bowersさん(@balletbeautiful)が投稿した写真 – 2016 3月 4 5:08午前 PST

 

 

 

 

｜つま先立ちスクワット

 

Xtend Barreさん(@xtend_barre)が投稿した動画 – 2015 9月 2 4:57午前 PDT

 

（１）椅子などにつかまった後、足を少し開いてつま先だちになる

 

（２）ゆっくりと膝を曲げ、90度まで曲げたら、膝を伸ばす

 

（３）（２）の状態からゆっくりと15回バウンスする

 

視線は正面、上半身も真っ直ぐにするのがポイントです。

 

 

 

このエクササイズをやり続ければ脚全体だけでなく、コアもバランス力も鍛えられます。しなやかヘルシーな美脚を目指して、毎日の習慣にしてみてください。

 

 

text：ピーリング麻里子