ムダな脂肪がつきやすく、しかも一度ついてしまうとなかなか痩せにくいのがお腹。水着や肌見せの季節なのに「どうしてもお腹だけは痩せない！」と悩む人も多いのでは？

 

実はNYのジム『Gotham Gym』のトレーナーによれば、セクシーなお腹を誇る人気モデルのジジ・ハディッドも「引き締まったお腹を得るためにかなり努力している」とのこと。

 

Gigi Hadid✨さん(@jelenaahadid)が投稿した写真 – 2016 7月 27 9:39午前 PDT

 

 

 

トレーナーが明かしたジジが実際に行っているトレーニングプログラムがこちらです。

 

 

（１）10分間のウォームアップ

 

 

（２）40回の腹筋×3セット

 

 

（３）10分間のボクシング

 

 

（４）40回のエア自転車こぎ腹筋×3セット

 

Agne Petkuteさん(@goddesssss1)が投稿した動画 – 2016 7月 6 1:24午後 PDT

 

 

（５）10分間のボクシング

 

 

（６）60秒間のプランク

 

 

 

（７）25回の足上げ×4セット

 

Tim Burwitz – Personal Trainerさん(@coachtim_tbpt)が投稿した動画 – 2016 7月 17 8:23午前 PDT

 

 

 

このように彼女のプログラムは、ボクシングで心拍数を上げ、脂肪燃焼効果をアップ。その後プランクで横の腹部を、そして足上げで下腹部をと、お腹すべてを鍛えるようにデザインされています。

 

トレーナー曰く「これこそがお腹を鍛える決定版」というワークアウトメニュー。その効果はジジのお腹を見れば、一目瞭然ですよね?!　ジジのような完璧でセクシーなお腹を目指すなら、ぜひチャレンジしてみましょう！！

 

 

text：ピーリング麻里子　top image出典：instagram