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■美肌や整腸作用を期待するなら「カカオ」

カルシウム、鉄分、マグネシウムなどといったミネラルがバランスよく含まれているカカオは非常に栄養価の高い食品。特にカカオ成分の高いチョコレートには多くのポリフェノールが含まれているので美肌効果や便通の改善、ストレスの緩和などさまざまな効能があります。

■便秘やダイエットの改善に「チアシード」

便秘やダイエットに効く食物繊維が豊富に含まれているチアシードは現代人に不足しがちなカルシウムや鉄分も保津で、免疫力アップ、認知障害や高血圧を抑制する効果も期待できます。

■肌のシミやたるみの改善なら「ゴジベリー（クコの実）」

杏仁豆腐などスイーツの飾りとして見かけることも多いゴジベリー（クコの実）にはコラーゲンを分解してしまうコラゲナーゼという酵素の働きを抑制する効果と、シミを予防する効果があります。