パソコンやスマホの画面に集中していると、気づかないうちに前屈みになって姿勢が悪くなっていることあります。この姿勢は「巻き肩」と呼ばれ、肩周りの筋肉のこばわりを引き起こし、肩こりや慢性的な疲れの原因だけでなく、血行不良や代謝を下げてしまいダイエット面でもマイナスですし、さらにバストが垂れ下がってしまい小胸の印象になってしまいます。

 

逆に言えば、この「巻き肩」を改善すれば代謝UPが叶うだけでなく、自然にバストが大きくキレイに見えるようになるのです。そこで今回は「巻き肩」を改善する大胸筋を刺激する簡単エクサを２つ紹介します。

 

 

 

｜大胸筋を鍛える「合掌ポーズ」

 

 

（１）胸の前で手のひらを合わせる

 

（２）ひじを肩のラインまで上げて、直角に曲げる

 

（３）息を吐きながら15秒間手のひらを押し合う

 

※胸の筋肉を意識して1日に2〜3セット行います

※手と手の間に本や雑誌など分厚いものを挟んで行うと効果UPします

 

 

 

｜大胸筋のこわばりをほぐす「バストくるくる」

 

 

（１）右手で右のバストの下側を支える

 

（２）左手の4本の指でバスト上部を内側から外側へ円をかきながら、 くるくるとマッサージする

 

（３）逆側も同様に行う

 

※片方の胸につき30秒を目安に行います

※痛気持ち良いくらいの圧でしっかり深部まで効かせます

 

 

 

「巻き肩」を解消することで、上半身のボディラインが整って美人オーラが纏えるはず。ぜひ入浴後や寝る前の美習慣に取り入れてみてくださいね。