体力低下や食欲不振など、この夏は「夏バテ」になった方も多かったのではないでしょうか。そして、それを引きずるように「朝の目覚めも悪く、日中もダルさや疲労感が抜けない・・・」という方！　それはもしかしたら「秋バテ」かもしれません。

 

 

 

｜「夏バテ」と「秋バテ」の違いって？

 

「夏バテ」と「秋バテ」。一見似ているようで実は違う症状が表れます。「夏バテ」の主な症状は、疲労感やだるさ、食欲不振など。それに代わって「秋バテ」とは、不眠や頭痛、眩暈などの体の不調といったものになります。

 

 

この「秋バテ」の原因の１つが、実は夏から蓄積された“冷え”と言われていて、特に「副腎」の“冷え”からくるものとされています。

 

 

 

｜「副腎」の働きって？

 

「副腎」はあまり意識したことのない臓器かも知れませんが、位置としては腎臓と隣り合わせにあります。生命を維持するために不可欠なストレス対抗ホルモンの分泌や、血圧脈拍のコントロールをする重要な臓器です。副腎は冷えと外的ストレスに非常に弱く、自律神経の乱れを招き「秋バテ」へと繋がってしまうのです。

 

ですから「秋バテ」のケアには「副腎ケア」が大切。こまめに副腎と腎臓を刺激し、血流改善と自律神経を整えましょう。

 

 

 

｜日常から実践したい簡単な「副腎」のセルフケア方法

 

そこで今回はスキマ時間にできる簡単な「副腎」のセルフケア方法を紹介します。

 

 

（１）中指の第一関節をおへそ部分にあて、上下に動かす

 

（２）指２つ分外側に手を動かし、中指の第一関節をおへそ部分にあて、上下に動かす

 

（３）そのまま横腹部分に手を動かし、人差し指の第三関節で上下に動かす

 

（４）そのまま背中に手を動かし、人差し指の第三関節で上下に動かす

 

※（１）〜（４）をゆっくり優しく３〜４セット行います

 

 

 

「副腎」をセルフケアするだけで血流がよくなるので、身体全体がぽかぽかとした感じになってくると思います。場所を問わずいつでもできるので、「秋バテ」の自覚症状を感じる方はぜひ実践してみてくださいね！

 

 

text：麗子