ダイエットに付きものの食事制限。「大好物でもこの期間だけはガマン」と頑張ってはみるものの、ちょっとした誘惑に負けてしまったり、ガマンの限界が来てストレスでドカ食いしてしまったという経験を持つ方は少なくないと思います。

 

そこで今すぐ取り入れてみたいのが、雑誌やTVで大活躍の森星さんが実践しているという「１個だけダイエット」。

 

森星 (Hikari Mori)さん(@xxhikarixx)が投稿した写真 – 2015 10月 22 11:38午後 PDT

【生まれ持った四肢の長さはありますが、やはり努力なくしてこのスタイルはキープできない?!】

 

 

 

「１個だけダイエット」というのは、炭水化物、スイーツ、アルコールのどれか１種類だけを１日のうちに自分にご褒美としてOKしてあげるというダイエット法。

 

例えばランチにパスタを食べたら夜のアルコールやスイーツはその日はガマンする。夜にアルコール（お酒）を飲む予定があるのなら、日中は炭水化物や甘いものは摂らない、という具合です。

 

森星 (Hikari Mori)さん(@xxhikarixx)が投稿した写真 – 2016 3月 25 11:35午後 PDT

【「１個だけダイエット」実践中？？】

 

このように基本的にヘルシーな食生活を心がけて、１日に「1個だけ」”ご褒美”として自分に許してOKしているので、我慢しつつもストレスが溜まりにくいダイエット法と言えます。

 

 

 

あれもダメ、これもダメと制限することばかりに意識を向けるとダイエットを長く続けることは困難になりやすいですが、「食べてもOK」なものに”ご褒美”というフレーズをつけて楽しめば、ポジティブな気持ちでダイエットが続けられるはず。

 

森星 (Hikari Mori)さん(@xxhikarixx)が投稿した写真 – 2015 7月 4 7:21午前 PDT

 

ぜひ森星さんのように「１個だけダイエット」を意識にすり込んで、日々のダイエットを無理なく頑張りましょう！！

 

 

text：kanacasper（カナキャスパ）（映画・カルチャー・美容ライター／編集者）

編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中。