｜２ヶ月で自然と５kgの減量に成功した筧美和子さんのダイエット術

ダイエットして２〜３kg痩せると、体が軽くなったり、パンツやスカートのウエストに隙間ができたり、自分で感じる変化は多いですよね。一方で周囲から「痩せたね！」「何か変わった？」なんて嬉しい声をかけてもらえるほどになるには“おおよそ５kg程度”の減量が必要です。

筧美和子さん(@miwakokakei)が投稿した写真 – 2016 8月 9 7:53午後 PDT

そんな周囲から気づいてもらえる５kgのダイエットに２ヶ月かけて見事に成功したのが筧美和子さん。しかも極端なダイエットはしていないのにもかかわらずダイエットに成功したそうで、その秘訣をチェックしてみましょう。

→２ヶ月でー５kgを達成したダイエットの秘訣。“特別なことは一切しないこと”って本当？

｜美しいバストラインと姿勢を形づくる簡単エクサ

美しいバストラインと姿勢はいつまでもキープし続けたいもの。そこで重要になるのが、なかなかアプローチしづらい肩甲骨周りの筋肉をほぐすことです。ここが凝り固まってしまうと、肩と背中のしつこいこわばりや不快感のため身体は無意識にかばうようになり、バストラインや姿勢の悪化につながってしまいます。

２ヶ月で自然と５kg痩せられる秘訣

そんな症状の改善にオススメなのが、自分の体重を利用して行うヨガのポーズ「猫ねじりのポーズ」。とても簡単にできるのでぜひ実践してみましょう！

→肩こりの緩和にも効果的。美しいバストラインと姿勢を形づくる簡単ヨガポーズ

｜ヤセ子が日々実践する“カロリー消費をUPさせる”コツ

引き締まったボディを手に入れるために“運動”は不可欠なものの１つ。でも日々の生活で“運動”の時間をわざわざ取るのは難しいものです。それはもちろん抜群のスタイルを誇るヤセ子たちも同様です。でも彼女たちの生活習慣を追うと、束の間の時間を上手に使って簡単な運動することで、日々の消費カロリーをUPさせています。