かつては少しぽっちゃり気味の印象だったジェニファー・ローレンスですが、現在では体を絞ったおかげで、レッドカーペットでも一流女優のオーラがバシバシのセクシーボディを誇っています。今回は、そんな彼女が実践する「簡単でとっても効果的」と評判を呼ぶダイエット法に迫ります。

 

 

 

｜パーソナルトレーナーと二人三脚で実践した５つのダイエットルール

 

彼女のダイエットの秘訣は、なんといってもパーソナルトレーナーのダルトン・ウォン氏と二人三脚で行うこと。

 

Dalton Wongさん(@dalton_wong22)が投稿した写真 – 2016 3月 1 5:02午前 PST

 

映画『X-メン』シリーズの撮影の時からジェニファーのボディメイクのサポートをしているという彼がジェニファーに課しているルールがこちらの５つです。

 

（１）ランジ、スクワットなどの「15分間の筋肉運動」を“毎日”行う（15分だけでも気分が良くなり、毎日続けることで必ず体は変わっていくのだとか）

 

（２）イベント前は消化されにくい「生野菜」「赤身の肉」の摂取を避ける

 

（３）「アスパラガス」や「発酵食品（キムチなど）」など消化を助ける食品の摂取を心がける（さらに食事にはフレッシュなレモンを振りかけて消化を促進する）

 

（４）体がスッキリする「エプソムソルト」を入れた入浴を定期的に行う（特に大事なイベント前日はマスト！）

 

（５）アルコールは脂肪分をカットし消化も助けてくれる「シャンパン」のみにする　

 

ちなみにジェニファーの実践するこのダイエットルールには特に食事制限はなく、炭水化物なども食べてもOK。でも「ワインを飲むならデザートはなし」といったバランスも考えるのがポイントとのことです。

 

 

 

｜ジェニファーのルールを早速取り入れてみよう

 

まず「1日15分のエクササイズ」「食事内容を注意する」「入浴時にエプソムソルトを使う」の３つだけなら、忙しい毎日でも簡単に取り入れられそうですね?!

 

また食事についても消化を良くするものをメインにするだけで、炭水化物の制限もないというのも素敵なポイント。しかも発酵食品（キムチだけでなく、漬物や納豆や味噌など）は日本人にとって定番なので、簡単に取り入れられます。

 

 

毎日手軽にできて痩せ体質の美ボディを手に入れたい人は、ぜひジェニファーの簡単ダイエットルールを試してみましょう！！

 

 

text：ピーリング麻里子　top image：Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com