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女性らしさを感じさせるパーツといえば、同性でもうっとりしてしまうほど美しい曲線を描く“くびれ”ですよね？!　これから徐々に肌の露出が増えていきますし、女性らしいメリハリのある美ボディを目指すためにも、まずは簡単にできることから日課に取り入れていきたいもの。そこで今回は”くびれ”を育てる簡単ポーズを紹介します。

｜しなやかな美しい”くびれ”を育てる「猫のポーズ」

痩せにくいお腹周りの引き締めと同時に血行促進効果もあるのが「猫のポーズ」。「こんな簡単でいいの?!」と思うほど楽チンに実践でき、美姿勢としなやかなボディラインへと導いてくれる優れたポーズです。

（１）四つん這いの状態から息を吸って顔を上げながら背中を反らす

（２）（１）の状態から息を吐いて顔を下げながら背中を丸める

（３）腹式呼吸をしながら（１）、（２）を３分間繰り返す

なお下写真のように、肩が力んで、首の後ろが縮んだ状態では効果を発揮しませんので、上を向いた時に目線が上がり、胸もスッキリ開くように行うのがコツです。

「猫のポーズ」は“毎日続けること”が効果を高めるポイント。ぜひ１日の日課に取り入れて、夏には自信を持って水着も着こなせるような美しい”くびれ”を育んでいきましょうね。

photo：Akihiro Itagaki　ヨガ監修：TOMOMI