ダイエットをしていて一番大変なのが“あと3kg！”というように目標まであと少しの時。しかも元々スリムな体型の人が、少しだけ痩せようとするのはなかなか大変なものです。しかし、ヴァネッサ・ハジェンズは元から引き締まっているにもかかわらず、１ヶ月で４kgの減量に成功したそう。

 

 

早速、その気になるダイエット法をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜ヴァネッサがハマった最新エクササイズ「SoulCycle」

 

元々ヨガ、ピラティス、ダンス、ハイキングと運動好きで知られるヴァネッサ。しかし最近はさらに体を引き締めるために「SoulCycle」に通い始めたそう。

 

SoulCycleさん(@soulcycle)がシェアした投稿 – 2017 3月 31 5:55午前 PDT

 

「SoulCycle」は、ジェシカ・アルバやベッカム一家も行っている大人数で行うバイクエクササイズ。「大音量の音楽がかかる部屋でエアロバイクに乗るだけでハッピーになれるし、”カッコ良く踊れてる？”なんて気にせずにダンスできるの」とヴァネッサ。でも「バイクエクササイズは行ってる人も多いし、それだけでは急激に痩せないのでは？」と思っていませんか？

 

実はヴァネッサが減量につなげることができたのは、なんとこのバイクエクササイズを「１日２回」行っていたから。バイクエクササイズの消費カロリーは「45分間の１レッスンで約400〜800kcal」ですが、２回行っているというから「１日で約800〜1600kcalを消費」していたことに。1600kcalともなれば１日あたりの女性の摂取カロリーを越す数字。だからこそ痩せるのは必然とも言えます。

 

 

 

｜もちろん食生活もヘルシーに

 

また、ヴァネッサはヘルシーな食生活を送ることに気を遣って、良質な脂肪酸が摂れてエネルギーにもなるアボカドを毎日食べていたとのこと。

 

 

気になるメニューは朝食に卵、ベーコン、アボカド（1/2個）。ランチはサラダとチキンとアボカド（1/2個）。ディナーはグリルで焼いたサーモンやステーキにフレッシュな野菜かソテーした野菜。間食はアーモンドで、時にはアメリカでも人気が出ているラーメンも食べていたそう。

 

たまに気分転換でカロリーの多い食べ物を食べても、カロリー消費の多い運動を定期的にこなし、普段はヘルシーな食生活を心がけることで減量につながったということですね?!

 

 

 

ヴァネッサのように１日に２回もハードすぎるワークアウトを行うのは大変ですが、運動好きで、食べ物も我慢したくない人には彼女のアプローチ法は最適かも。短期間で“あと3kg”痩せたい時は、ヴァネッサ流のダイエット法を試してみるのもアリかも知れませんね。

 

 

text：ピーリング麻里子　image（Vanessa Hudgens）：Joe Seer / Shutterstock.com