この夏もオフショルやノースリーブのアイテムを自信を持って可憐に着こなしたいところですが、そのために必須となるのが鎖骨の凹みがクッキリ現れたデコルテ、そして引き締まった二の腕ですよね?!　そこで今回は今すぐ取り組みたい２つの簡単ボディケア法を紹介します。

 

 

 

｜鎖骨リンパマッサージ

 

美しく鎖骨が浮き出ていれば女性らしさを強調できるだけでなく、華奢な印象さえ与えることができます。早速やり方をチェックしてみましょう。用意するのは普段使用しているマッサージ用のボディクリームまたはオイルです。　※オイルを使う場合はお風呂で実践するのがオススメです

 

 

（１）耳たぶの後ろのくぼんでいるツボを、人差し指と中指でぐーっと抑えるように３秒程度押す

 

（２）手のひらで手とは逆側の耳裏から鎖骨に向かって上から下に優しく数回さする　※左右両方行います

 

（３）人差し指と中指で手とは逆側の鎖骨を摘んで、肩から体の中心方向にそのまま数回スライドさせ、その後中指だけを鎖骨の下に沿わせ、先ほどとは逆に肩方向に数回スライドさせる　※左右両方行います

 

（４）最後に肩から脇の方にリンパを流すように撫で下ろす　※左右両方行います

 

このリンパマッサージだけでなく、「デコルテまでが顔！」と意識して、顔用の化粧水やクリーム首やデコルテまで塗ったり、お風呂上りにボディクリームでさらに潤いを追加するようにしましょう。また、季節柄お出かけ前には日焼け止めをしっかり塗ってUV対策をするのも艶やかデコルテをキープする上ではとても大切ですよ。

 

 

 

 

｜簡単二の腕引き締めエクササイズ

 

この季節、白い細腕はさり気ないながらも男性ウケ抜群の圧倒的存在感がありますよね?!　そんな細腕に導く簡単エクササイズは１日数分実践するだけでOKです。早速チェックしてみましょう。

 

 

（１）両肘をぴたりとくっつけて肩の高さまで上げ、両手のひらをぴたりと合わせる

 

（２）肩と同じ高さにある肘を、そこからもう一段階上へ上げる　※上がるところまででOKです

 

20〜30回を目安に（１）、（２）の動きを繰り返します。ポイントは「両肘と両手のひらはくっつけたままにする」こと。実は肘をくっつけたままにキープするのがなかなか大変なのですが、くっついていないとエクササイズの効果がなくなってしまうので注意しましょう。

 

ちなみに普段運動をあまりしない私が実践したところ、２日目に筋肉痛の症状が出ました。少しハードですが「二の腕に効く」と実感できるので、ぜひ実践してみてくださいね。

 

 

 

今回紹介したマッサージとエクササイズはテレビを見ながらでもできるものです。ぜひ１日の終わりのリラックスタイムを有効に使って、夏アイテムを自信を持って着こなせる女らしい鎖骨の浮き出たデコルテ周りと引き締まった細腕を叶えてくださいね。

 

 

text：kanacasper（カナキャスパ）

映画・カルチャー・美容ライター／編集者。編集を手がけた韓国のカリスマオルチャン、パク・ヘミン（PONY）のベストセラー メイクBOOK待望の第２弾『わたし史上いちばん”盛れる”♥ 秘密のオルチャンメイクⅡ』（Sweet Thick Omelet／DVD付／￥1,500・税別）が好評発売中