夏が終わると少しダイエット生活も緩やかになってしまうせいか「徐々にお腹周りに余計なお肉が付いてきた」という方は少なくない様子。しかしながら、女らしいくびれラインは常にキープしておきたいのが女心。そこでオススメしたいのが、パートナーと２人で行う“ウエスト捻り”がキーの簡単ペア・ストレッチです。

 

ウエスト周りの筋肉を捻るストレッチは、溜まってきた脂肪や老廃物をスッキリさせて引き締めを図ると同時に柔軟性も高めてくれます。また、１人で行うよりもサポートしてもらって行うことで効果も２倍に。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

【準備（ストレッチされる側の方）】

 

（１）両足を伸ばして座って片方の足をクロスさせて膝を立てる

 

（２）立てた膝に反対側の腕をかけ、ウエストを捻る

 

 

 

【手順（サポートする側の方）】

 

（３）捻っている相手の背面から両肩を支え、吐く息に合わせてさらにウエストに捻りを加える

 

【ストレッチされる側の方は、手のひらを正面に向けることで太ももの外側の筋肉にもアプローチできるので、太ももの引き締めにも効果が得られますよ】

 

（３）が終わったら反対側の脚も同様に行って１セットとなります。左右それぞれ１日３セットを目安に実践しましょう。

 

 

 

コミュニケーションをとりながら行うペア・ストレッチなら、普段体を動かす習慣がない方でも励まし合いながら楽しくできて継続させやすいはず。パートナーとぜひ実践して、徐々に表れてきたウエストのゆるゆるを防いで“くびれ美人”をキープしていきましょうね。

 

 

ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）