女らしい丸みボディの象徴とも言える上向きのキレイなバストライン。年齢を重ねても崩すことなくキープしていきたいものですが、それに欠かせないことの１つが“大胸筋”周りをしっかり鍛えていくことです。そこで今回はバストアップに直結し、さらに好感度な丸みボディのキープに役立つ簡単エクササイズを紹介します。

 

 

 

｜アイソパロフプレス

 

（１）背筋を伸ばして膝立ちをし、胸の前で合掌する

 

 

 

（２）合掌したまま力を入れながら正面に伸ばして（１）の位置に戻す

 

 

 

（３）合掌したまま力を入れながら上に伸ばして（１）の位置に戻す

 

 

 

（４）合掌したまま力を入れながら下に伸ばして（１）の位置に戻す

 

 

 

（４）の姿勢の後（１）に姿勢に戻って１回とカウント。回数は１セット10～20回、１日あたり１～２セットを目安に実践します。

 

 

 

効果を高めるポイントは「やり方の順序を守ること」、そして「大胸筋周りの筋肉に意識を向けること」になります。一見すると手軽にこなせそうな印象ですが、実は少しハード。最初はツラく感じるかもしれませんが、徐々に筋力が付いていくので日に日に楽に行えるようになっていくはずです。

 

体のラインの中でも特にバストラインの変化は女としての自信をプラスしてくれるものですから、鍛え上げられていく過程を実感しながらぜひ日々の習慣に取り入れてみてくださいね。

 

 

photo：Akihiro Itagaki　model：AO　エクササイズ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）