美姿勢をキープすることは自然と痩せ体質につながることは広く知られていますが、それに加えて自然と胸を張った状態となるのでバストラインのキレイ見せも叶います。そんな美しくぶれない姿勢のキープを叶えるためにも、骨盤を安定させる「中臀筋」と背筋の印象を決める「起立筋群」という２つの筋肉にアプローチできる簡単ストレッチ法をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜美姿勢キープに役立つ「中臀筋＆起立筋群ストレッチ」

 

（１）床やベッドに足を伸ばして座る

 

 

 

 

（２）両足を交差させるように組む

 

 

 

（３）立てている方の膝を胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばして30秒キープする　※上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることを意識して臀部を伸ばしましょう

 

 

 

この（１）〜（３）を左右それぞれ行います。

 

 

 

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると体に効くのを実感できます。女性らしい体印象に直結するからこそ、ぜひ日々のボディケア習慣に取り入れてバストラインのキレイ見せを叶えてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）＞