寒い季節は暗めトーンの色でコーデをまとめたり、同じアウターを着回したりとファッションもシンプルで単調になりがちですが、女らしいボディラインをキープしておけば、それだけでグッとオシャレ感も高まるもの。中でも重要なのが、女性らしさを強調するお尻のラインです。でっぷりとしたデカ尻の印象はできるだけ避けたいところですね。

 

それでは短時間ででき、かつ毎日１日１セット実践することで女性らしい丸み小尻メイクに役立つ、ヒップリフト効果大の簡単ストレッチ法をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜丸み小尻メイクに役立つ「臀部ストレッチ」

 

（１）床に脚を伸ばして座り、背筋を真っ直ぐに立てる

 

 

 

（２）片方の脚は伸ばしたままにして、もう片方の脚をクロスさせて膝を立てる

 

 

 

（３）立てた膝を胸方向にできるだけ引き寄せて、ゆっくり息を吐きながら30秒キープする

 

 

 

※反対側も同様に行って１セットになります

 

 

 

この「臀部ストレッチ」は膝を抱え込んだ側のお尻全体の筋肉に効かせて引き締め効果を得るストレッチになりますので、（２）のキープ時に筋肉が伸びている状態を意識することで、より効果が高まります。

 

また、実践時に注意したいのは「片脚をクロスさせた際の足を置く位置」になります。

 

 

上写真のように伸ばした脚の膝よりも下側に置いてしまうと効果が得られませんので、必ず「伸ばした脚の膝よりも上側に足を置く」ことを意識してください。

 

 

 

最近は“ベルフィー（お尻のセルフィー）”がインスタで人気を集めているように、女性らしい丸みのある小尻を手に入れることはボディメイクのトレンドにもなっています。ぜひ実践して、周りと差がつく“丸み小尻”を叶えてスタイリッシュにファッションを愉しんでくださいね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年／トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞