年も明けて少し落ち着いて頃に気になるのが、体型や体重という方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、ヘルシーな美ボディをキープし続ける海外セレブたちが実践しているダイエット生活の中身です。

 

その中でもまずチェックしておきたいのが、当の海外セレブたちが「彼女こそ私の憧れ」と名前を挙げる女優ジェシカ・アルバが体型キープのために取り組んでいること。

 

Jessica Albaさん(@jessicaalba)がシェアした投稿 – 12月 10, 2017 at 9:09午前 PST

先日第３子を出産したばかりの彼女が、過去に明かした３つのルールを早速チェックしてみましょう。

 

 

 

（１）減量するなら徹底的に食事管理を行う

 

運動は体を引き締めて強くするものというのが彼女の考え方。だからいざ減量するとなると「グルテン・乳製品・揚げ物・加工食品をカットする」のだとか。

 

 

さらに、摂取する食事は「低糖質で低炭水化物、そしてプロテインと野菜をたっぷり摂取する」ことを心がけるのだそう。ここでポイントになるのが炭水化物も適量摂取していること。炭水化物は決して悪いものではなく、体を動かすためのエネルギーや脳、神経を働かせるために欠かせない栄養素ということを心に留めておきましょう。

 

 

 

（２）エクササイズは“朝のみ週２〜３日”でOK

 

エクササイズは週４日行うのが理想としながらも、実際は忙しくて週２〜３日しかできないと語ったジェシカ。しかもエクササイズをするのは「寝る時間を削れる朝だけ」とも語っています。彼女によれば「エクササイズはメンタルに効かせるもの」とのことで、ヨガなどで気分を上げると同時に脳の働きを活性化させるのが一番の目的になっているようです。

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また、エクササイズの他にもハイキングやバイク、水泳といった運動も「したい時に行うのが一番」というのが彼女のモットー。ただし、どんなに疲れていても「時には自分を追い込むことも大事」とも語っていて、やはりメンタル面の充実が体型キープのポイントになっているようです。

 

 

 

（３）時には“ちょっとした贅沢”を楽しむ

 

普段は炭水化物は極力摂らないようにしている彼女ですが、時には大量のポップコーンをドカ食いすることもあるそう。また普段はデザートを食べないようにしているけど「たまに大好きなストロベリーショートケーキを食べちゃうわ」とも告白しています。

 

 

やはりストイックに心身を追い込むだけでなく、たまにはストレス発散も兼ねて大好物を食べるのもダイエット継続には欠かせないということですね。

 

 

 

この３つのルールを見ればわかるようにジェシカが憧れの体型をキープできている理由は、食事管理やエクササイズを通して強いマインドを育てているからと言えます。ぜひ冬太り対策を完璧なものにするためにも、彼女が語った３つのルールを参考に自分に合ったルールを作ってみてくださいね。