スマホやパソコンの使用によって上半身が丸まった姿勢がクセになっている方は少なくないと思います。肩が盛り上がって首がずんぐりとした姿勢は新しい出会いも増える春に向けて好感度をUPさせるためにも改善していきたいポイント。そこで役立てたいのが、首長＆小顔な印象作りの他、首シワや二重あごの予防にも役立つ簡単小顔ストレッチです。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜細く長い首元に導く簡単小顔ストレッチ

 

 

（１）床にあぐらをかいて背筋を伸ばして座り、片方の手のひらを逆サイドの鎖骨の少し下に置く

 

 

 

（２）手のひらで鎖骨を軽く押さえながら、顎を斜め上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻し、反対側も同様に行う

 

 

 

 

（３）両手をクロスさせて手のひらを鎖骨の少し下に置き、顎を真上方向に持ち上げてゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す

 

 

 

 

この小顔ストレッチを行う際に注意すべきポイントは「手のひらを置く位置」になります。

 

 

上写真のように首に置いて行っても首の筋肉を十分に伸ばすことができず、期待した効果が得られません。必ず「手のひらは“鎖骨の少し下”に置く」ことを心がけて実践しましょう。

 

 

 

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると首やフェイスライン周りの筋肉が伸びて表情まで豊かになるのを実感できるはず。ぜひ実践してずんぐり感のない“細く長い首元”を手に入れてくださいね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年／トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞