暖かい日が増えてきてカットソーやブラウス１枚でお出かけする日も多いと思いますが、ふと鏡やウィンドウに映る自分の姿を見て「なんだか老けたような…」と感じたことのある方は少なくないと思います。その原因の１つが首周りの見た目印象。日頃の疲労の蓄積によって知らぬ間に肩が上がってしまい、首が縮こまって“ずんぐり”とした印象になっていたり、首にシワが表れていたりするものです。

 

そこで日々役立てたいのが、そんな縮こまった首周りをほぐす簡単ストレッチ。早速やり方をチェックしてみましょう。

 

 

 

【首ストレッチ】

 

（１）椅子やベッド等に斜めに腰をかける

 

▲斜めに座ることがポイントです

 

 

（２）斜めに向いている方の逆側の手で、椅子orベッドのヘリを持ち上げるようにしっかりつかむ

 

 

 

（３）もう片方の手で後頭部を軽く下に倒し、ゆっくり息を吐きながら30～40秒キープする

 

 

 

左右交互に各３セットを目安に繰り返し行います。

 

 

肩と同じくらいに負担がかかりやすい首周りには体に関する重要な組織が集まっているので。コリが溜まっていると血流が悪くなり、頭部の不快感を引き起こしたり、肌のたるみやむくみなどのトラブルにもつながってきます。ぜひ仕事や仕事の合間に実践して、老け見えしないスッキリとした印象をキープしていきましょうね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）＞