ここ最近、韓国の女優や芸能人たちの間で「１週間でかなり効果が得られる！」と話題沸騰中のダイエットプログラムがあります。その名も“GMダイエット”。このプログラムはアメリカのGeneral Moters社が社員の健康のために考案したもので、これまで多くの人が体重減量に成功したことで有名になりました。早速、その気になる内容をチェックしてみましょう。

 

 

 

｜食事量の制限なし?! 気になる“GMダイエット”の内容は？

 

“GMダイエット”を簡単に説明すると「デトックスに着目した１週間の食事管理プログラム」になります。食事量に制限がない反面、食事内容は厳しくルール化されています。その１週間の食事内容のルールは下記の通りです。

 

 

■１日目：フルーツのみ

フルーツのみ摂取します（ただしバナナはNG）。

 

■２日目：野菜のみ

油を使わない調理法ならOKで、とにかく野菜を摂取します。

 

■３日目：フルーツと野菜

フルーツと野菜のみ摂取します（ただしバナナとじゃがいもはNG）。

 

■４日目：牛乳とバナナ

バナナ８本と牛乳３カップのみ摂取します（ミキサーでバナナと牛乳をシェイクして飲んでもOK）。

 

■５日目：肉とトマト

牛肉のステーキ（もしくは鶏のささみ）とトマトのみ摂取します。ただし、水分をしっかり摂るように意識します。

 

■６日目：肉と野菜

牛肉or鶏のささみと野菜のみ摂取します（ただしじゃがいもはNG）。

 

■７日目：玄米、野菜、フルーツ

玄米、野菜、フルーツのみ摂取します（ただし空腹時は野菜を摂取する）。

 

 

 

｜効果をしっかり得るためには“水分補給”がポイント

 

GMダイエットはデトックスに着目したプログラムなので、実践中は水分が体から排出されやすい状態になります。そのため実践する際は「アルコールは飲まない」、そして「１日あたり水をコップ10杯は飲むようにする」ことがポイントになります。

 

 

また、水分補給の際は水以外にも無糖の炭酸水やコーヒー、紅茶、ハーブティーなどを摂るのもOKとされています。

 

 

このようにデトックス効果に着目した“GMダイエット”は特に前半はかなりストイックな食事内容になっていますが、食べる量に制限されていないのと、毎日食べるものに変化があることから「意外に続けやすい」という実践者の声も多いのも特徴です。

 

なお、「実践するのは月１回を目安にすること」、そして「１週間以上立て続けに行わないこと」が推奨されていますので、この２点は心に必ず留めておいてください。

 

また、夏本番に向けてダイエットを考えている方はこの“GMダイエット”を食生活の見直しの参考にして、栄養バランスに注意しながら無理のないプログラムを作ってデトックス効果を狙っていくのもオススメですよ。＜text：kanacasper（カナキャスパ）＞