肌の露出が多くなる夏は、いつ見てもキレイなボディラインをキープしているスタイル美人たちに嫉妬を感じると同時に「どうやって体型キープしているのだろう？」と疑問を感じることは多いはず。特に芸能人などはテレビに出演しては「普段はよく食べるんです」とアピールしていますが、実際に彼女たちは何を食べているのかリアルな実態を知りたいものです。

 

そこで今回はスタイル美人の多い韓国のガールズグループの中から最年長メンバーが27歳の「Apink」のダイエット食メニューに注目。

 

Apinkさん(@official.apink2011)がシェアした投稿 – 2018年 4月月23日午前4時13分PDT

 

実はその内容が韓国では「意外と食べてる？」「これなら真似できそう！」と話題を集めています。

 

 

 

｜ある日のApinkのダイエット食メニュー

 

そんな気になるApinkのダイエット食メニュー、ある１日の献立がこちらです。

 

【朝食】午前８時

玄米：茶碗１杯、鶏のむね肉：100グラム、ほうれん草：50グラム、キムチ：50グラム、プチトマト：10粒、リンゴ：１個

 

【昼食】午後12時

サツマイモ：200グラム、鶏のむね肉：100グラム、プチトマト：10粒、ブロッコリー：200グラム、リンゴ：1/2個

 

【夕食】午後６時

絹豆腐：１丁、野菜サラダ：100グラム、納豆：200グラム、バナナ：１本、豆乳：100グラム

 

注目すべきポイントは「朝と昼はしっかり炭水化物を摂っていること」、そして「野菜、鶏むね肉、大豆食品と低カロリー高タンパクな食品を毎食しっかり摂っていること」の２点。しかも腹持ちも良さそうな食材ばかりを摂っている印象です。

 

真似しようとすると「いろんな食材をバランス良く摂ること」、そして「夕食の時間が早め」という点が少しハードルとなるかもしれませんが、“食べない（ガマンする）”の辛さに比べたら何としても真似したい印象です。

 

 

 

｜Apink流ダイエットルール４つ

 

このようにヘルシーな食生活を送るApinkのメンバーたちですが、基本ルールは下記４つになります。

 

 

（１）３食必ず食べる

 

（２）朝＞昼＞夜と食べる量を調節する　※特に夜は摂取カロリーを抑える

 

（３）間食は少量を頻繁に摂る

 

（４）夕食以降は食べない

 

（２）にある通り「夕食の量やカロリーを抑えること」が最重要ポイント。たしかにお茶碗１杯のご飯を豆腐１丁に代えるというのはダイエット効果を期待できそうです。

 

 

このようにシンプルではありますが、これら４つルールを念頭に食生活に気を配ればダイエット効果をしっかり得られそうですし、“痩せ体質”だって叶うはず。ぜひ食べない（ガマンする）ダイエットは卒業して、きちんとした食事管理で健康的に体型キープを実現させていきましょう。＜text: kanacasper（カナキャスパ）＞