夏本番を前に「体型をどうにかしないと！」と焦っている方は少なくないと思いますが、そろそろ本気でダイエットスイッチを入れたいところ。そこでチェックしておきたいのが10kg前後の減量がザラな韓国アイドルたちのダイエット法です。

 

ストイックすぎる故に専門家のアドバイスなしに真似をすると健康面で悪影響とも言えますが、「世の中にはこれだけ努力している人もいるんだ！」ということを知るだけで、ダイエットのスイッチもきっと入りやすくなるはず。それでは早速２つの例を紹介します。

 

 

 

｜“３食すべてサツマイモ”で10kgの減量に成功！

 

身長165cmで体重を55kgから45kgと10kgの減量に成功したのがガールズグループMAMAMOOのムンビョル。

 

마마무 문별 (MAMAMOO MOONBYUL)さん(@mamamoo_moonbyul)がシェアした投稿 – 2018年 4月月16日午前7時43分PDT

 

そもそも身長165cmで体重55kgであれば標準的な体型であるのにも関わらず、そこからダイエットをするところに韓国アイドル界の厳しさを窺えます。そんな彼女が実践したのは、サツマイモを食事の中心に据えること。

 

 

その内容は「朝食：サツマイモ２個、牛乳　昼食：サツマイモ１個、ゆで卵１個、シリアル（砂糖の入っていないミューズリーなど）　夕食：サツマイモ２個」というように、本当にほぼサツマイモのみを食べるというもの。サツマイモに含まれる食物繊維で便通も良くなりそうですが、ここまで同じものだけを食べ続けるとはかなりの気合が必要ですし、食事に加えてダンスレッスンなど運動をする際には真夏でも厚着をして汗をかくようにしていたのだとか。

 

さらに「ダイエット中は友達と食事に出かけない」というのも彼女のルール。その理由は友達との食事は楽しい雰囲気も手伝って、つい食べ過ぎてしまったり、食後のスイーツに手を伸ばしてしまったりという危険があるからとのこと。やはりダイエットには強固な意志が必要なようです。

 

 

 

｜少女時代の美脚キープの秘密は「4321トレーニング」

 

美脚集団のガールズグループ少女時代が実施しているといわれるのが「4321トレーニング」と呼ばれるトレーニング法です。

 

@yoona__limがシェアした投稿 – 2017年 8月月5日午前7時53分PDT

 

これはトータル10分間の全身トレーニングで、

 

（１）４分間の激しめの有酸素運動

 

（２）３分間のスクワット

 

（３）２分間の全身運動

 

（４）１分間のストレッチ

 

といった内容。やってみると意外にもきついこのトレーニング。特に４分間の激しい有酸素運動と３分間のスクワットを連続で実践するとなるとかなりハードと言えます。これをハードなスケジュールの中で続けるなんて「さすがアイドル第一線を走り続けてきたグループだけある！」と納得するはず。

 

さらに彼女たちは撮影前やコンサート前の「ここぞ！」というときは「１日の総摂取カロリーを800kcalに抑えている」というウワサもあります。

 

 

このように美ボディをキープする韓国アイドルたちもステージで輝く裏ではこんなにも努力をしているのだということを知るだけで、食後のデザートは我慢して、スクワットを15回くらいはがんばれそうな気がするもの。さすがに彼女たちのようなストイックすぎるダイエットではなく、ぜひヘルシーな無理のないダイエットで今夏もきちんと体型管理をしていきましょうね。＜text；kanacasper（カナキャスパ）＞