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肌見せシーズンの本番を迎えてぜひ整えていきたいのが、オンナらしさを強調するバストライン、そしてキュッと引き締まったお腹周りの２つ。メリハリ感のあるオンナらしいスタイルをつくるためにも、まずは簡単にできることから日課に取り入れていきたいものです。

そこで役立てたいのがバストの下垂の原因となる内巻き肩を予防し、お腹の引き締めにも効くヨガの簡単ポーズ【猫のポーズ】です。早速やり方をチェックしてみましょう。

【猫のポーズ】

（１）床の上に四つん這いになり、息を吸って顔を上げながら背中を反らす

（２）息を吐いて顔を下げながら背中を丸める

（３）腹式呼吸をしながら（１）、（２）を３分間繰り返す

なお、効果をしっかり得るためのポイントは「肩に力を入れすぎて首をすくませないこと」になります。

上写真のように、肩が力んでしまって首の後ろが縮んでしまわないよう、「上を向いた時に目線を上げて胸をスッキリ開くこと」を心がけながら実践してみてください。

【猫のポーズ】はリラックス効果も高いので、就寝前などのくつろぎ時間に実践するのもオススメ。実践し続けることで肩周りやお腹周りの柔軟性も増していきます。オンナらしいスタイルを形づくり、さらにキープしていくためにも、ぜひ習慣化してみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ヨガ監修：TOMOMI（ゼロヨガ インストラクター／インストラクター歴３年。サップヨガなど多様なレッスンが好評を呼んでいる）＞