シェア

スカートやパンツにトップスをインしてみたら「お腹が目立って着こなしが台無し」、ふと気づくと「ボトムスのウエスト部分にお肉がのっていた！」という方は少なくないと思います。そんな薄着の季節の大敵“ウエスト周りのぷに肉”にお悩みの方にぜひ役立ててもらいたいのが、簡単“体幹ひねり”ストレッチ。くびれを強化したいという方にもオススメなので、早速やり方をチェックしてみましょう。

【体幹ひねりストレッチ】

（１）床に仰向けに寝そべり、両腕は脇を締めて体の横に置き、左膝を曲げて胸に寄せて右手を添える

（２）そのまま上半身をしっかり床につけたまま左脚を右方向に倒し、そのまま20秒間キープする

続けて反対側も同様に行います。脚を上げて行うこのストレッチにより骨盤の位置が前傾になるので「骨盤が後ろに出すぎている反り腰の方には特にオススメ」です。骨盤の位置を正しい位置に戻すことができます。

このようにシンプルなストレッチ法ですが実際やってみるとウエスト周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになるはず。ウエスト周りのぷに肉をスッキリさせるためにもぜひこの簡単ストレッチを習慣的に実践してみてくださいね。＜text：本田香　photo：カトウキギ　model：井村亜里香　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞