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ダイエットに取り組むとき、「まずは運動をしないと！」と考える方は少なくないと思います。でも、ミランダ・カー、カーリー・クロスなどのボディメイクの指導をしているトレーナーのジャスティン・ゲルバンド氏は「ダイエットに“まずは運動”というのは間違い」と語っています。それでは、何が理想体型に近づく秘訣となるのでしょうか？

｜理想の体型を叶えるために大切なことは「食生活」

ジャスティン・ゲルバンド氏が運動よりも大切な要素として挙げるのは、やはりとも言うべきか「食事」。運動を頑張るよりも健康な食生活に気を使う方が理想体型に近づくには重要なのだそうです。

では、どんな食生活を心がければ良いのかと言うと、ジャスティン氏によればダイエットには「フルーツ、野菜、低脂肪の肉類、シーフード、ナッツやシード類、ナチュラル系オイルがオススメ」とのこと。

逆に「乳製品、穀物、加工食品、加工糖、豆類、アルコールはNG」とのこと。つまりヘルシーな食品として知られているものでも注意が必要ということです。また、意外なNG食品としてジャスティン氏が挙げたのがヘルシーなイメージもある「スムージー」。なぜならフルーツなど糖分の多い食材がメインになっていることが多く、使用している食材に注意をしないと「飲むことで逆に太る可能性があるから」というのがその理由です。

これからダイエットを始めようと決意を固めた方も、がむしゃらに運動してもなかなか痩せられないという方も、ジャスティン氏が提唱する内容を参考にして改めて自分の「食生活」を振り返ってみると、改善するべき点が見えてくるはず。ぜひ理想の体型に近づくためにも、自分なりの食事ルールを確立させることから取り組んでみましょうね。