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今季も引き続きワイドシルエットのボトムスがトレンドですが、一方でオンナらしいシルエットを強調するタイトなボトムスも人気が高まっています。そんなタイトなボトムスを自信持って履きこなすために欠かせないのがスッキリとした美脚ラインです。

そこで基本となるのが、ムッチリ感の原因となる【むくみケア】を習慣にすること。それでは早速むくみ対策に効果的な簡単ストレッチ法をチェックしてみましょう。

｜脚のむくみケアに効く簡単ストレッチ

（１）床に敷いたタオルの上に膝立ちになって、片方の脚を大きく前に出す

（２）骨盤を水平後方にスライドさせるイメージで前脚のつま先を上げつつ膝を伸ばし、ゆっくり息を吐きながら30秒キープして元の姿勢に戻す

この一連の動きを１日左右各３回を目安に行います。なお、実践する際に注意すべきポイントは「前脚の膝をしっかり伸ばしきる」ことになります。

上写真のように実践時に膝を伸ばしきらないと筋肉を十分に伸ばすことができず、期待した効果が得られないので、常に「前脚のつま先を上げて膝をしっかり伸ばしきる」ことを心がけて実践しましょう。

シンプルなストレッチ法ですが実際やってみると、特にふくらはぎ周りの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなるのを実感できるはず。ぜひ実践して、むくみに悩まされることのないスッキリ引き締まった美脚ラインをキープしていきましょうね。＜photo：カトウキギ　ストレッチ監修：野月愛莉（Dr.ストレッチ錦糸町店トレーナー／トレーナー歴６年／トレーナー派遣アプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞