美味しいものを食べる機会が増える年末年始は体重や体型のキープが難しい時期。だからこそ普段の生活を少し改善して、少しでもダイエットにつながることを習慣づけたいものです。

 

そこで参考にしたいのが、一時期は少しぽっちゃり気味の印象でしたが、現在ではダイエットに成功し、体型をキープし続けているジェニファー・ローレンスが実践しているルール。ジェニファー自身も「簡単でとっても効果的」と語るそのルールを早速チェックしてみましょう。

 

 

 

｜ジェニファーが実践した５つのダイエットルール

 

パーソナルトレーナーのダルトン・ウォン氏とともにダイエットを実践したジェニファー。ダイエット期間中は下記５つのルールを実践したと言います。

 

（１）ランジ、スクワットなどの「15分間の筋肉運動」を“毎日”行う

 

（２）大事なイベント前は消化されにくい「生野菜」と「赤身の肉」の摂取を避ける

 

（３）「アスパラガス」や「発酵食品（キムチなど）」など消化を助ける食品の摂取を心がける

 

（４）食事にはフレッシュな「レモン果汁」を振りかけて消化を促進する

 

（５）デトックス効果の高い「エプソムソルト」を入れて入浴する

 

ちなみにジェニファーの実践するこのダイエットルールには特に食事の量を制限する必要はなく、炭水化物なども食べてもOK。でも「アルコールを飲むならデザートは食べない」といったバランスも考えるのもポイントだそうです。このルールを実践し続けることで、ジェニファーはぽっちゃりからスリムに変貌。その後も体型キープを実現しています。

 

 

 

｜ジェニファーのルールを早速取り入れてみよう

 

まず「1日15分のエクササイズ」「入浴時にデトックス効果の高い入浴剤を使う」なら、忙しい毎日でも簡単に取り入れられそうですね?!

 

また食事についても消化を促進するものを積極的に取り入れ、炭水化物の制限もないというのもポイント（もちろん食べすぎはNG）。しかも発酵食品はキムチだけでなく、漬物や納豆や味噌など日本人にの食卓の定番なので簡単に取り入れることができます。

 

 

毎日手軽にできて痩せ体質へと改善したい方はジェニファーの簡単ダイエットルールにぜひトライしてみてくださいね。