シェア

新たな年を迎えて心機一転、「今年こそシェイプアップを！」と決意している方も少なくないと思いまが、悩みのタネになるのが脚のムッチリ感の原因ともなる“太もも”。そんな太ももをきちんとサイズダウンするためにも習慣に取り入れたいのが、太ももの中でも特に贅肉の付きやすい【前もも（太もも前側）】を集中的にケアできる簡単ストレッチです。早速やり方をチェックしてみましょう。

【前もも集中ストレッチ】

前もも（太ももの前側）は贅肉が付きやすいだけでなく、疲労感のためにハリやすい箇所。忙しさから疲れも溜まりやすいこの時期こそ実践して、軽やかでほっそりとした太ももを手に入れましょう。

（１）床に座って左脚を前方に伸ばし、右脚は膝を曲げて太ももの真横につけるように置く

（２）上半身を後ろに倒して床に着け、右前ももの伸びを感じながら20秒間キープする

終わったら脚を変えて反対側も同様に行います。このようにシンプルなストレッチ法ですが実際やってみると前ももの筋肉の柔軟性が増して動きも良くなり、軽さも実感できるようになるはず。ムッチリ脚を予防し、疲労感を残したままにしないためにもぜひこの簡単ストレッチを習慣的に実践してみてくださいね。＜photo：カトウキギ　model：井村亜里香　ストレッチ監修：コシバフウタ（トレーナー歴３年。いつでもどこでも好きな場所にコーチを呼べるアプリ「セレクトコーチ」認定コーチ）＞