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姿勢をより美しい状態にクラスアップさせていくことは、スッキリとしたオンナらしいメリハリ感のあるボディラインのキープに役立つのはもちろん、自然と胸を張った状態となるのでバストラインのキレイ見せも叶います。そこで今回はキレイな姿勢をキープしていくためにも習慣に取り入れたい簡単ストレッチ法をチェックしてみましょう。

【中臀筋＆起立筋群ストレッチ】

骨盤を安定させる「中臀筋」と背筋の印象を決める「起立筋群」という２つの筋肉にアプローチできるストレッチ法です。この２つの筋肉の柔軟性をキープすることでキレイな姿勢をキープできるようになります。

（１）床やベッドに足を伸ばして座り、両足を交差させるように組む

（２）立てている方の膝を胸に引き寄せ、背筋を真っ直ぐ伸ばして30秒キープする　※上半身を引き上げること、お尻をきちんと床につけることを意識して臀部を伸ばしましょう

足を変えて反対側も同様に実践しましょう。このようにシンプルなストレッチ法ですが実際やってみると背筋や骨盤周りの柔軟性UPを実感できますよ。

美しい姿勢をキープすることはバストラインをキレイに見せに直結しますし、自然と代謝UP効果も期待できます。老け胸を予防するためにも、痩せ体質を叶えるためにも、ぜひ日々のボディケア習慣に取り入れてみてくださいね。＜photo：Akihiro Itagaki　ストレッチ監修：上田夕子（Dr.ストレッチ トレーナー）＞