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シェイプアップを固く決意していても、時間に追われて１日があっという間に過ぎてしまい、気づけばベッドの中という方は少なくないと思います。そんな方こそぜひ寝る前習慣の１つに取り入れてほしいのが、寝たままでできるヨガの簡単ポーズ【ダヌラ・アーサナ】です。

弓なりになって体の前面を伸ばすとともに体の背面を鍛えるポーズなので、お腹周りの引き締めやヒップアップに効果があり、さらには内臓機能を高めて内臓脂肪の燃焼効果も期待できます。早速やり方をチェックしてみましょう。

【ダヌラ・アーサナ】